选好种，晒得干，来年多打没黑疸。,

白露秋分夜，一夜凉一夜。,

雷轰天边，大雨连天。,

下秧太冷怕烂秧，小秧出水怕青霜。,

一日到暗，雨不断线，大雨明日见。

磨练肌胳，防病御症。,

汗水没有落，莫用冷水浴。,

练出一身汗，小病不用看。,

水停百日生虫，人停百日生病。,

夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。,

发展体育运动，增强人民体质。,

准备活动要做好，整理活动不可少。,

冬练三九，夏练三伏。,

运动劲出来，歇着病出来。,

常洗手，病少有，常练拳，寿延年。,

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。,

墙靠基础坚，身强靠锻炼。,

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。,

饭前别洗澡，饭后别长跑。,

生命在于运动。,

饭后百步走，活到九十九。,

一日舞几舞，活到九十五。,

懒惰催人老，勤劳延年。,

身体锻炼好，八十不服老。,